TIPS PRESENTASI

TIPS-TIPS PRESENTASI

1). 5 tips agar presentasi yang dilakukan lebih menarik perhatian dan bagus :

• Ganti bullet menjadi kata kunci dan gambar ( yang hanya ditampilkan hanya poinnya saja)
• Ringkas dan sederhanakan teks (teks yang ringkas akan lebih jernih dan dimengerti)
• Ubah teks dengan gambar dan angka (gambar dan angka akan membantu imajinasi)
• ubah penyajian untuk jadi lebih menarik (unik dan menarik)
• posisi gambar yang tepat

2). Gestur tangan ketika presentasi

     3 gerakan yang tidak boleh 

1. tangan dibelakang
2. tangan didalam saku celana
3. tangan dipinggang

     gunakan gerakan tangan yang nyambung dengan apa yang anda sampaikan ketika presentasi

3). Terampil berbicara didepan umum

     Bisa dengan menjaga kontak mata dengan pendengar anda.

4). Menyiapkan presentasi yang baik

1. Buatlah semenarik mungkin materi yang anda sampaikan
2. Ketahui pendengar anda
3. Jangan pernah beritahu orang kalau anda sedang gugup
4. Rekam diri anda sendiri untuk mengetahui kemampuan presentasi anda
5. Bergeraklah kesekitar anda ketika presentasi 
6. Kurangi kecepatan saat menyampaikan materi anda
7. Bertanya kepada pendengar atau melakukan tanggapan tentang apa yang telah kamu sampaikan.

5). Cara menghilangkan kata yang mengganggu saat presentasi

     kata--kata yang mengganggu saat presentasi adalah kata ( ehm, arr, eee dan sebagainya), caranya bisa dengan meminalisir sendiri kata-kata yang mengganggu anda saat presentasi . Misalnya dengan merekam suara anda saat prentasi lalu menghitung berapa kali anda menyebutkan kat-kata emm, ehm, arr, eee dan kata-kata yang mengganggu lainnya. jika anda merasa apa yang anda sebutkan itu mengganggu presentasi anda maka coba untuk menguranginya sampai anda bisa menghilangkan kebiasaan anda tersebut.

keterkaitan vitamin dan hormon dalam ayat Al-Qur'an

BAB I

PENDAHULUAN

1.1    Latar Belakang

Di dalam tubuh terdapat berbagai macam sistem yang menunjang hidup seorang manusia. Salah satunya adalah sistem endokrin yang merupakan sistem dasar komunikasi dan regulasi di seluruh tubuh (Campbell. 2010: 140). Sistem endokrin itu sendiri melibatkan hormon. Hormon dihasilkan oleh kelenjar yang terdapat di dalam tubuh manusia.

Untuk menyeimbangkan sistem-sistem yang bekerja keras dalam tubuh manusia juga dibutuhkan asupan vitamin yang cukup dari sumber-sumber vitamin yang beraneka macam. Apabila hormon dan vitamin bekerja tanpa hambatan maka tubuh manusia itu senantiasa sehat. Namun jika kerja hormon dan vitamin terhambat maka akan menimbulkan beberapa kelainan atau penyakit.

1.2    Tujuan Penulisan

Adapun tujuan dari penulisan makalah ini adalah sebagai berikut:

1. Menjelaskan tentang apa itu hormon dan vitamin

2. Untuk menjelaskan tentang keterkaitan ayat Al-Qur’an mengenai hormon dan vitamin.

1.3 Rumusan Masalah

Berdasarkan latar belakang dan tujuan penulisan di atas maka rumusan masalah yang akan dibahas dalam makalah ini adalah sebagai berikut:

1. Apa itu hormon dan vitamin ?

2. Apa saja keterkaitan ayat Al-Qur’an mengenai hormon dan vitamin?

1.4 Metode Penulisan

Dalam penulisan makalah ini metode penulisan yang digunakan adalah metode kepustakaan, yaitu dalam pengumpulan data serta bahan-bahannya, penulis mendapatkan melalui berbagai referensi dari internet maupun buku.

BAB II

ISI

 2.1  Pengertian Hormon dan Vitamin

Hormon berasal dari bahasa Yunani ‘horman’, yang berarti memacu, merangsang, atau menggalakkan. Dalam kamus kesehatan pengertian hormon adalah senyawa yang dihasilkan oleh organ tubuh tertentu yang bekerja memacu fungsi organ tubuh tertentu sehingga akan terlihat hasilnya. Artinya, meskipun dibutuhkan dalam jumlah terbatas, namun fungsinya cukup menentukan. Hormon ditubuh merupakan molekul yang dieksresikan ke dalam cairan ekstraselular, beredar di dalam darah, dan mengomunikasikan pesan-pesan regulasi ke seluruh tubuh kita yang dihasilkan oleh kelenjar endokrin (Campbell et al, 2010:141). Kelenjar tersebut tidak memiliki saluran khusus sehingga hormon yang dihasilkan langsung diedarkan oleh darah. Proses pengeluaran hormon dari kelenjarnya disebut sekresi. Secara umum, fungsi hormon adalah :

1.         Mengontrol pertumbuhan tubuh,

2.         Mengatur reproduksi, yang meliputi perkembangan sifat kelamin sekunder pada laki-laki dan perempuan,

3.         Mempertahankan homeostasis,

4.         Mengintegrasikan dan mengoordinasikan kegiatan antara sistem hormon dan saraf.

Vitamin adalah molekul organik yang diperlukan dalam makanan dalam jumlah sangat kecil dibandingkan dengan jumlah asam amino esensial dan asam lemak yang diperlukan oleh hewan dalam jumlah yang sangat besar (Reace-Mitchell, 2004:23).

Vitamin berfungsi untuk mengatur metabolisme tubuh. Setiap vitamin memiliki peranan dan fungsinya masing-masing. Tanpa vitamin, manusia tidak akan dapat melakukan aktivitasnya. Namun perlu diperhatikan agar tidak mengkonsumsi vitamin berlebih atau malah kurang dari yang dibutuhkan tubuh. Beberapa vitamin tertentu bila diberikan dalam dosis tinggi mempunyai efek antioksidan yang membantu sistem imunitas tubuh dalam menetralkan racun yang berasal dari radikal bebas kuman dan penyakit. Beberapa vitamin lain mempunyai efek penyembuhan, sebagai kebalikan dari defisiensi yang terjadi akibat kekurangan vitamin tersebut (Nurheti Yuliarti, 2009: 59). Vitamin berdasarkan kelarutannya didalam air dibedakan menjadi :

1.         Vitamin yang larut dalam air, yaitu vitamin B dan vitamin C.

2.         Vitamin yang tidak larut didalam air, yaitu vitamin A, D, E, dan K atau disingkat vitamin ADEK.

Pada tahun 1950, Earl Sutherland memulai penelitian mengenai mekanisme kerja enzim. Yang diamati oleh Sutherland pada saat mencari tahu bagaimana epinefrin dan glukagon bekerja pada reaksi pemecahan glikogen dan pembentukan glukosa adalah bahwa reaksi pemecahan glikogen dipercepat oleh hormon-hormon (Poedjiadi et al, 2011). Hasil penelitian Sutherland yang lebih lanjut dapat menjelaskan hal-hal penting mengenai konsep mekanisme kerja hormon, yaitu:

1.      Sel mengandung reseptor bagi hormon dalam membran plasma.

2.      Penggabungan hormong dengan reseptornya dalam membran plasma dapat merangsang siklase adenil yang juga terdapat dalam membran plasma.

3.      Peningkatan aktivitas siklase adenil menyebabkan meningkatnya jumlah AMP siklik dalam sel.

4.      AMP siklik bekerja dalam sel untuk mengubah kecepatan satu atau beberapa proses.

2.2. Keterkaitan Ayat Al-Qur’an Mengenai Hormon dan Vitamin

1.    Surah Al-An’am Ayat 99

Artinya:

“Dan Dialah yang menurunkan air hujan dari langit, lalu Kami tumbuhkan dengan air itu segala macam tumbuh-tumbuhan Maka Kami keluarkan dari tumbuh-tumbuhan itu tanaman yang menghijau. Kami keluarkan dari tanaman yang menghijau itu butir yang banyak; dan dari mayang korma mengurai tangkai-tangkai yang menjulai, dan kebun-kebun anggur, dan (kami keluarkan pula) zaitun dan delima yang serupa dan yang tidak serupa. perhatikanlah buahnya di waktu pohonnya berbuah dan (perhatikan pulalah) kematangannya. Sesungguhnya pada yang demikian itu ada tanda-tanda (kekuasaan Allah) bagi orang-orang yang beriman.” (Al-An’aam [6]: 99)

2.       Buah Zaitun
Dalam QS. An-Nahl ayat 11, Allah berfirman :

يُنۢبِتُ لَكُم بِهِ ٱلزَّرْعَ وَٱلزَّيْتُونَ وَٱلنَّخِيلَ وَٱلْأَعْنَٰبَ وَمِن كُلِّ ٱلثَّمَرَٰتِ ۗ إِنَّ فِى ذَٰلِكَ لَءَايَةً لِّقَوْمٍ يَتَفَكَّرُونَ

"Dia menumbuhkan bagi kamu dengan air hujan itu tanam-tanaman; zaitun, korma, anggur dan segala macam buah-buahan. Sesungguhnya pada yang demikian itu benar-benar ada tanda (kekuasaan Allah) bagi kaum yang memikirkan." (QS. An-Nahl : 11)

Kandungan vitamin yang terdapat dalam buah zaitun, Vitamin E, A, D, dan K dalam darah sangat penting untuk pertumbuhan tulang dan kadar mineral dalam tubuh anak-anak dan orang dewasa. Ia memperkuat tulang-belulang dengan cara menstabilkan kalsium. Minyak zaitun merupakan unsur vital dalam membangun organisme-organisme tubuh. Unsur-unsur antioksidan semacam ini dan asam-asam lemak seperti asam linoleik, yang sangat penting bagi manusia, memperbanyak hormon dan sintesis membran sel-sel biologis. Karena vitamin-vitamin ini memperbaharui sel, mereka juga digunakan untuk mengatasi keluhan-keluhan yang terkait dengan usia seseorang dan perawatan kulit.

3.      Buah Delima
Dalam QS. Al-An'aam ayat 141, Allah berfirman :

وَهُوَ ٱلَّذِىٓ أَنشَأَ جَنَّٰتٍ مَّعْرُوشَٰتٍ وَغَيْرَ مَعْرُوشَٰتٍ وَٱلنَّخْلَ وَٱلزَّرْعَ مُخْتَلِفًا أُكُلُهُۥ وَٱلزَّيْتُونَ وَٱلرُّمَّانَ مُتَشَٰبِهًا وَغَيْرَ مُتَشَٰبِهٍ ۚ كُلُوا۟ مِن ثَمَرِهِۦٓ إِذَآ أَثْمَرَ وَءَاتُوا۟ حَقَّهُۥ يَوْمَ حَصَادِهِۦ ۖ وَلَا تُسْرِفُوٓا۟ ۚ إِنَّهُۥ لَا يُحِبُّ ٱلْمُسْرِفِينَ

                 

"Dan Dialah yang menjadikan kebun-kebun yang berjunjung dan yang tidak berjunjung, pohon korma, tanam-tanaman yang bermacam-macam buahnya, zaitun dan delima yang serupa (bentuk dan warnanya) dan tidak sama (rasanya). Makanlah dari buahnya (yang bermacam-macam itu) bila dia berbuah, dan tunaikanlah haknya di hari memetik hasilnya (dengan disedekahkan kepada fakir miskin); dan janganlah kamu berlebih-lebihan. Sesungguhnya Allah tidak menyukai orang yang berlebih-lebihan." (QS. Al-An'aam : 141)

Buah Delima adalah sejenis buah lain yang disebutkan di dalam Al-Qur`an, mengandung potassium yang besar volumenya, selain dari mineral-mineral lain seperti fosfor, kalsium, besi, dan sodium, dan vitaman-vitamin A, B1, B2, B3, dan C. Bereaksi bersama sodium, potassium mengatur ekuilibrium air tubuh dan menjaga detak jantung agar tetap normal. Dengan memelihara keseimbangan kadar potassium-sodium, buah ini juga menunjang kepekaan saraf dan otot agar berfungsi secara teratur, mencegah edema, dan mengurangi kadar gula yang beredar di dalam darah. Buah Delima menghilangkan rasa letih otot dan memungkinkannya bergerak dengan mudah, dan juga menguatkan jantung.

4.      Buah Kurma

Buah Kurma, buah-buahan yang disebut dalam surah Maryam, pohonnya tumbuh di padang gersang bersuhu panas dan banyak manfaatnya. Allah mengindentifikasikan khasiat penyembuhan dari buah ini dengan menceritakan pada Maryam, yang sedang menghadapi persalinan, supaya makan daging buah kurma.

"Maka Jibril menyerunya dari tempat yang rendah: 'Janganlah kamu bersedih hati, sesungguhnya Tuhanmu telah menjadikan anak sungai di bawahmu. Dan goyanglah pangkal pohon kurma itu ke arahmu, niscaya pohon itu akan menggugurkan buah kurma yang masak kepadamu, maka makan, minum, dan bersenang hatilah...." (QS. Maryam : 24-26)

Allah mempunyai maksud tertentu dengan menyeru kita untuk memperhatikan buah kurma. Dengan meneliti isi kandungan buah ini akan membuat kita lebih paham tentang maksud Ilahi itu. Kurma, dengan kandungan 50% gula, sungguh sangat bergizi karena daging buahnya terdiri atas fruktosa dan glukosa yang keduanya berkalori tinggi, dan mudah serta cepat dicerna. Kandungan gulanya menenangkan saraf yang gelisah serta memberikan rasa aman pada kejiwaan. Sudah pasti tiap persalinan selalu mengeluarkan banyak darah, yang dengan sendirinya jumlah gula darah yang tertumpah karenanya cukup banyak. Karena gula yang lenyap itu harus diganti, keterlibatan kurma, seperti pada persalinan Maryam, nyata benar manfaatnya sebagai tambahan. Kurma juga mengurangi tekanan darah. Meskipun daging sangat besar manfaatnya, tapi tidaklah sebanding dengan lebih besarnya manfaat kurma segar dalam segala hal. Mengonsumsi terlalu banyak daging, yang tak terbantahkan mengandung banyak protein, tidaklah mustahil pada saat yang sama dapat mengakibatkan keracunan. Jadi, makanan-makanan ringan seperti sayur-sayuran, buah-buahan, yang tentu saja mudah dicerna, hendaknya lebih menjadi pilihan.

Di saat yang sama, kurma segar memberikan manfaat besar kepada otak. Buah Kurma, dengan kandungan 2.2% protein, juga berisi banyak jenis vitamin A, B1, dan B2. Protein-protein ini melindungi tubuh dari serangan penyakit dan infeksi, menunjang sel-sel tubuh memperbaharui diri, dan menyeimbangkan cairan-cairan tubuh. Vitamin A meningkatkan kemampuan pandangan mata dan kekuatan badan, juga kekuatan tulang dan gigi. Vitamin B1 memfasilitasi jaringan saraf berfungsi sehat sempurna, menunjang tubuh mengubah karbohidrat menjadi energi, mengatur selera makan dan pencernaan, serta memberdayakan metabolisme berasal dari protein dan lemak. Vitamin B2 memfasilitasi pembakaran protein-protein yang disebutkan tadi, karbohidrat, dan lemak yang diperlukan untuk penyedian energi dan pembaharuan sel.

Di samping itu, kurma juga mengandung banyak mineral yang esensial bagi tubuh (seperti potassium, sodium, kalsium, besi, mangan, dan tembaga). Bila potassium dan sodium bekerja bersamaan, mereka bertindak selaku pengatur ritme detak jantung. Dengan menfasillitasi pengalihan oksigen ke otak, potassium dapat memberdayakan pikiran jernih. Lebih jauh lagi, ia menyediakan kandungan alkali secukupnya pda cairan tubuh, merangsang ginjal mengeluarkan sampah-sampah racun metabolis, membantu menurunkan tekanan darah tinggi, dan menunjang pembentukan kulit sehat.

5.      Surah An Nahl

Surat ke-16 dalam Alquran adalah An Nahl yang berarti lebah.  Secara khusus, surat  Makkiyah tersebut dinamakan An Nahl atau lebah, karena pada ayat ke-68 terdafat firman Allah SWT yang berbunyi, ”Dan Tuhanmu mengilhamkan kepada lebah: Buatlah sarang-sarang di bukit-bukit, di pohon-pohon kayu, dan di tempat-tempat yang dibikin manusia.”

Lebah memang spesial. Ia merupakan makhluk Allah SWT yang banyak memberi manfaat dan kenikmatan kepada manusia. Dalam penjelasan surat An Nahl yang tercantum dalam Alquran dan Terjemahannya disebutkan bahwa ada persamaan antara madu yang dihasilkan oleh lebah dengan Alquranul Karim.

 “Dari perut lebah itu keluar minuman (madu) yang bermacam-macam warnanya, di dalamnya terdapat obat yang menyembuhkan bagi manusia. Sesungguhnya pada yang demikian itu benar-benar terdapat tanda (kebesaran Tuhan) bagi orang-orang yang memikirkan.” (QS An Nahl:69).

Hasil penelitian terakhir yang dikeluarkan dari Universitas Moskow, menyatakan madu ternyata juga mengandung logam alumunium, boron, krom, tembaga, timbal, titanium, seng, asam organik, asetilkolin, hormon, antibiotik, zat antiracun serta zat antikanker.

Zat-zat ini sangat penting untuk memperlancar proses biokimia tubuh dan proses penyembuhan aneka penyakit. Sementara kandungan enzim dalam madu dilaporkan paling tinggi jika dibandingkan dengan mahanan lainnya.

6.      Sayuran

Ada tiga sayuran yang disebutkan dalam Alquran secara bersamaan pada ayat ke-61 surah Albaqarah. Temuan dari ilmu pengetahuan mengungkapkan bahwa ketiga jenis sayuran ini ternyata memiliki khasiat dan manfaat yang utama bagi kesehatan. Menariknya, ketiga sayuran itu merupakan permintaan dari Bani Israel kepada Musa AS. Berikut ini ketiga sayuran yang dimaksudkan :

·           Bawang Merah

Bawang merah adalah jenis sayuran favorit dalam dunia kuliner sepanjang sejarah peradaban. Sayuran ini mengandung hormon auksin dan giberlin sebagai pengatur tubuh alami. Sayuran ini juga memiliki kandungan gizi berupa vitamin C, kalium, serat, dan asam folat.
Kandungan antiseptik dan senyawa alliin yang diproses oleh enzim allinase menjadi antimikroba yang bersifat bakterisida.
Beberapa khasiatnya, antara lain, mengontrol kadar kolestrol, pencegah pertumbuhan sel kanker, dan mengontrol kader diabetes.

·           Mentimun

Rasulullah SAW seperti yang dikisahkan dari hadis riwayat Bukhari, gemar mengonsumsi timun dan kurma basah. Dan ternyata, mentimun adalah jenis sayuran yang istimewa. Banyak kandungan zat-zat yang bermanfaat bagi tubuh di dalamnya.

Mentimun rendah lemak jenuh, kolestrol, dan sodium. Mentimun juga sumber vitamain A, asam pantotenat, magnesium, fosfor, dan magnesium. Mentimun ini juga tinggi kalium, karbohidrat, vitamin C dan K.

Sebuah penelitian mengungkapkan, setidaknya ada 30 khasiat mentimun bagi kesehatan. Tiap bagian dari sayuran ini mengandung khasiatnya sendiri, mulai dari kulit, daging, bahkan bijinya.
Seperti pencegah gangguan jantung, membantu pencernaan, dan mengatasi batu ginjal.

·         Bawang Putih

Tanaman ini disebut-sebut berasal dari Mesir, sesuai dengan konteks turunnya ayat ke-61 surah Albaqarah di atas. Tak heran jika tradisi para Firaun menjadikan bawang putih sebagai barang suci dan sesajen untuk dewa mereka 5.000 tahun yang silam. Dunia Barat pun baru mengenal tanaman ini selama Perang Salib berlangsung.
Temuan termutakhir mengungkap khasiat bawang putih yang mengandung protein, vitamin B, C, dan E, mineral, dan arang nabati. Selain itu juga terdapat protida, fostam oksida, dan antibiotik.
Bawang putih bermanfaat sebagai penawar tipus, gangguan tenggorokan, batuk, TBC, dan melawan kolestrol jahat.

BAB III

PENUTUP

Kesimpulan

1.      Pada surah An- Nahl disebutkan bahwa madu sangat bermamfaat untuk menyembuhkan berbagai macam penyakit. Serta madu melancarkan proses biokimia dan juga mengandung hormon.

2.      Dalam Al-Qur’an banyak disebutkan tanaman yang mengandung mamfaat bagi kita, seperti buah-buahan, sayuran dan masih banyak lagi yang lain.

3.      Kandungan Vitamin dan Hormon yang dihasilkan oleh buah-buahan, madu atau pun sayuran tersebut sangat bermamfaat bagi kesehatan tubuh kita, dan menjaga kita atau pun mengobati kitta dari serangan penyakit. Selain itu kandungan vitamin yang terdapat di dalamnya banyak sekali mamfaatnya.

Saran

Dengan adanya Al-Qur’an, hendaknya kita memahami dan menerapkan ayat-ayat firman Allah SWT dalam kehidupan sehari – hari yang terkait dengan ilmu pengetahuan mengenai hal yang baik untuk kesehatan tubuh.

DAFTAR PUSTAKA

Anonim a 2015. Hormon dan Vitamin. Dalam http://ichikawami.blogspot.com/2014/05/ayat-al-quran-mengenai-hormon-dan.html (online). Diakses pada 22 Maret 2015

Anonim b 2015. Biokimia ( Hormon dan Vitamin) . Dalam http://www.materiedu.coi.id (online). Diakses pada 22 Maret 2015

Campbell, dkk. 2004. Biologi Jilid 3, Edisi 5. Jakarta: Erlangga.

Campbell, R.W. 2010. Biologi Jilid 3, Edisi Kedelapan. Terjemahan Rahayu L. Erlangga: Jakarta.

MAMFAAT VITAMIN BAGI TUBUH

Vitamin dibutuhkan oleh semua organ dan struktur tubuh untuk menjalani fungsinya masing-masing. Vitamin sendiri terbentuk dari asupan makanan dan minuman yang kita konsumsi. Vitamin sebelum diserap oleh tubuh terbentuk sebagai provitamin atau vitamin yang belum aktif. Provitamin tersebut lalu dilarutkan oleh lemak atau air untuk diubah menjadi vitamin yang lebih mudah diserap oleh tubuh.

Jadi setiap makanan dan minuman yang kita konsumsi akan menghasilkan jenis vitamin yang bermacam-macam. Berikut ini akan dijelaskan secara singkat mengenai berbagai macam fungsi vitamin bagi tubuh manusia.

1.      Vitamin A

Nama lainnya adalah Retinol. Kegunaan vitamin A adalah untuk kesehatan kulit kesehatan indera penglihatan sebagai antioksidan dan untuk pendukung perkembangan janin di dalam kandungan dan untuk system imunitas. Kekurangan vitamin A menyebabkan penuaan dini, katarak, dan daya tahan tubuh menurun. Kelebihan vitamin A menyebabkan haid tidak lancer dan gangguan pada kulit. Vitamin A bisa didapat dari buah-buahan dengan warna merah, wortel, sayuran berwarna hijau, hati, dan susu.

2.      Vitamin B1

Nama lain adalah Thiamine. Fungsi vitamin B adalah untuk kesehatan jantung dan fungsi syaraf serta mencegah penyakit beri-beri. Kekurangan vitamin B menyebabkan susah buang air besar. Penyakit beri-beri dan gangguan kulit lainnya serta imun tubuh menurun. Kelebihan vitamin B menyebabkan reflex otot berkurang dan system tubuh tidak seimbang. Vitamin b bisa didapat dari kacang-kacangan, roti, gandum, susu, dan daging tanpa lemak.

3.      Vitamin B2

Nama lain adalah Riboflavin. Kegunaan vitamin B2 adalah untuk kesehatan kulit dan perkembangan system tubuh. Kekurangan vitamin B2 menyebabkan menurunnya daya tahan tubuh, gaangguaan ringan pada kulit bibir kering dan pecah-pecah. Vitamin B2 bisa didapatkan dari sayur berdaun hujau, kacang keelai, susu, buah pisang, daging tak berlemak.

4.      Vitamin B3

Nama lain adalah Niacinamide. Fungsi vitamin B3 adalah untuk mengubah kalori menjadi energy, meningkatkan system syaraf dan meningkatkan nafsu makan. Kekurangan vitaminB3 menyebabkan nafsu makan berkurang, susah tidur, badan letih dan otot kejang. Vitamin B3 bisa didapatkkan dari alpukat, brokoli, daging, ikan, susu, sayur berdaun hijau dan roti.

5.      Vitamin B5

Nama lain adalah Pantothenic Acid. Peran vitamin B5 adalah untuk kesehatan syaraf dan otak penghasil senyawa asam dan hormone. Kekurangan vitamin B5 menyebabkan gangguan kulit, insomnia, kran otot, penyakit Paresthesia, vitamin B5 bisa didapatkan dari alpukat sayuran brokoli dan daging.

6.      Vitamin B6

nama lain adalah pridoksin. Fungsi dari vitamin B6 adalah ntuk kesehatan gigi, pembentukan, sel darah merah, untuk kesehatan system syaraf dan pembentuk antibody. Kekurangan vitamin B6 menyebabkan anemia dan system syaraf terganggu. Vitamin B6 bisa didapatkan dari kacang-kacangan, sayur- sayuran, buah-buahan terutama pisang dan daging tak belemak.

7.      Vitamin B7

Nama lain adalah Biotin. Kegunaan vitamin B7 adalah untuk reaksi kimia dalam tubuh. Kekurangan vitamin B7 menyebabkan masalah kulit, kurangan drah, susah tidur dan rambut rontok. Vitamin B7 didapatkan dari kuning telor, ragi, daging tanpa lemak dan gandum.

8.      Vitamin B9

Nama lain adalah asam folat. Mamfaat vitamin B9 adalah untuk penurun resiko jantung pembentuk sel-sel darah merah dan pencegah kecacatan otak janin. Kekurangan vitamin B3 menyebabkan janin cacat dalam kandungan dan kurang darah atau anemia. Vitamin B9 bisa didapatkan dari kacang-kacangan, bayam, buah jeruk, tomat dan hati.

9.      Vitamin B12

Nama lain adalah Methylcobalamin. Fungsi vitamin B12 adalah untuk pertumbuuuhan, kesehatan system syaraf dan pencegah anemia. Kekurangan vitamin B12 dpaat menyebabkan anemia, Vitamin B12 bisa didapatkan dari sayur-sayuran berdaun hijau, daging berwarna merah dan susu.

10.  Vitamin C

Nama lain adalah Asam askorbat. Kegunaan vitam C adalah untuk menungkatkan sytem imun tubuh, pembentukan sel-sel darah merah untuk antioksidan, untuk kesehatan gigi dan gusi kekurangan Vitamin C menyebabkan mudah lelah, anemia dan sariawan. Vitamin C bis didapatkan dari buah-buahan, mentega dan ikan.

11.  Vitamin D

Nama lain adalah Kalsiferol. Fungsi vitamin D adalah pembentuk tulang dan gigi. Kekurangan vitamin D menyebabkan diabetes dan osteoporosis. Vitamin D bisa didapatkan dari susu dan pancaran sinar matahari

12.  Vitamin E

Nama lain adalah tocopherols. Kegunaan vitamin E adalah pengontrol asam lemak berlebih dan kesehatan kulit. Kekurangan vitamin E menyebabkan mandul. Vitamin E bisa didapatkan dari gandum minyak sayur, dan minyak ikan.

13.  Vitamin K

Nama lain adalah Menaquinones. Kegunaan vitamin K adalah untuk pencegah diabetes, dan pencegah osteoporosis. Kekurangan vitamin K menyebabkan kepadatan tulang berkurang Vitamin K dapat didapatkan dari alpukat dan sayur-sayuran berwarna hijau.